糖質制限ダイエット成功方法

私が現在行っているダイエット方法は「糖質制限ダイエット」です。実行して現在3ヶ月ですが11kg痩せました。これは一日に必要な糖質以外は摂取しないという単純なダイエット方法です。特に運動も必要ありません。一日に必要な糖質はおにぎり2つ分でよいです。



他にカロリーを取りすぎないように「レコーディングダイエット」も取り入れています。毎朝体重計に乗ってその日の体重を測ります。カレンダーに体重と朝昼晩の摂取カロリーを記入していくというものです。そうすることによって、食べ過ぎた日は翌日に体重が増加するので「気を付けよう」という意識づけが強くなります。



体重を落とすには自分の基礎代謝を知ることも大切です。基礎代謝とは人間が何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。摂取カロリーがそれを上回らなければ、自然と体重は落ちていきます。ですが人間が生きていくうえで一日に必要な栄養素は決まっていますので、朝に1日分の栄養素が摂取できる「野菜ジュース」を1日一杯飲むことをおすすめします。



これに加えてウォーキングやストレッチをおこなうだけでも、筋肉が付いて代謝がUPし、より痩せやすい身体になっていきます。世の中には様々なダイエット方法がありますが、糖質制限ダイエットは簡単で直ぐに結果が出やすいので長続きしない人には強くおすすめします。